战冬训·攀新高｜要想成为“枪王之王”，从严从细是训练根本

备战新周期

战冬训·攀新高。2024年巴黎奥运会和2025年粤港澳全运会时间紧、任务重，今年冬训，上海体育人将以党的二十大精神为指引，统一思想、凝聚共识，明确目标、突出重点，坚定信心、顽强拼搏，全力以赴为新周期各项竞赛奠定坚实基础，逐步完善上海特色的都市型竞技体育发展模式，推动上海竞技体育再攀新高峰，为建设全球著名体育城市和体育强国作出新的更大贡献。

第11期，跟着小体一起走进竞体中心射击射箭运动中心，走近这群可敬可爱的上海体育人。

举枪、放下、举枪、再放下……一遍遍不厌其烦地重复相同的动作。射击、射箭是精细的体育项目，虽然偶然性常伴其左右，但是要想成为“枪王之王”，从严从细是训练根本。

在这个冬训周期，竞体中心射击射箭运动中心的运动员们正是以这样的方式，瞄准心中的目标，加压奋进。

冲击奥运名单

“短板”项目迎头赶上

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竞体中心射击射箭运动中心党总支书记许嵘介绍，明年就是巴黎奥运会，今年是冲击奥运名单的最后一年，中心为冬训和全年的训练比赛定下了指导思想——力争在原有的基础上有所突破。

为此，中心在去年11月中旬就提前转入冬训。今年1月初，射击队参加了全国的线上考核赛，射箭队组织队内迎春趣味考核赛，增强了运动员实战意识。2月初，射击射箭各项目分别赶赴外地，参加各自的全国冠军赛。

射击射箭项目是一支“王牌之师”，涌现过多位奥运冠军、世界冠军、全国冠军。在2月份的多场比赛中，奥运冠军姜冉馨拿到过选拔赛的冠军，射箭队的“00后”小将杨佳兵夺得个人银牌和男女混合团体铜牌。

令人欣喜的是，上海相对的“短板”步枪项目也在本次冬训期间迎头赶上，2名女子步枪选手和1名男子步枪选手入选国家队的世界杯备战名单。其中，女子步枪出生于2006年的一位小将打出了636.9环的骄人战绩。

“这个成绩在国际大赛上也很有竞争力。”许嵘说，636.9环意味着每一枪的平均成绩为10.6环，相比于10.9环也就是一个头发丝的距离。

目前，上海2名手枪运动员、4名飞碟运动员、3名步枪运动员、4名射箭运动员在国家队训练，1名步枪教练员、1名飞碟教练员在国家队执教。

“不管在国家队还是地方队，自己的训练一定要抓好，提升实力，才有话语权。”许嵘说，竞体中心射击射箭运动中心没有因为成绩“躺平”，而是把国家队的经验和标准讨教过来，不断调整优化管理方案，目前中心运动队管理制度已经更新到“2.0＋版本”，希望能以严明的队规队纪，帮助运动员全身心投入训练。

静项目也会有伤病

训科医团队全面助力

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步枪运动员朱莹洁是东京奥运周期的国家队成员，2020年因为肩袖的伤病问题才回到上海。在她看来，上海步枪项目能够取得突破是厚积薄发的结果，“之前，我们可能有一些人才断层，最近两年，我们明显是攒着劲儿，就是要往前冲。”

贯彻市体育局科技强体的要求，中心正寻求市科委的支持，希望能借助科技力量打造赛场胜者，通过大数据的分析和对比，运动员在比赛中越来越精准。步枪领队王慧颖认为，训科医一体化团队更加成熟，给了运动员很大帮助。“我们现在有专门的体能教练，会结合项目的特点，制定专项而又充满趣味的训练。体科所的心理老师也会实施相应的心理训练，帮助队员自我调节。”

队医陆信侃表示，射击是静的项目，但也有不少队员像朱莹洁一样留下伤病，严重者可能会肩袖撕裂。在竞体中心的支持下，射击射箭中心成立了上海体育运动医疗康复中心（射击射箭高水平运动员服务工作站），整体环境焕然一新，硬件设施和团队合作更加标准化。中心还设立了肩关节损伤课题，在自有医生和康复师团队的基础上，与市第六人民医院合作，方便运动员进行手术。

把训练带入生活

以党团活动带动精神传承

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上海射击队手枪组组长、主教练刘珉是国内手枪领域的资深教练。他介绍说，“这个项目越静越稳，我们是闭气的项目，前一段时间阳了之后，运动员的心肺还是受到一些影响。”

刘珉表示，射击运动员每天就是在“折磨”自己，稳一稳，等一等，心理和呼吸都调节好了再去射击。“我们要以内在感受的东西，去控制外在的不平稳。白天，队员要对着镜子，纠正自己的动作细节。晚上闭上眼睛，也要闭目假想自己是在训练场上，去回想技术细节。”

为了帮助队员们提高训练状态，紧扣训练细节，队里给每一名队员都购买了吨吨桶，合在一起就是一个哑铃，要求队员们把训练带入生活，“比如说周末回家坐公交车，40分钟的车程，你就可以站在那里，练一下平衡感和核心力量。跑步的时候，右手握一个矿泉水瓶。生活中拿东西也尽量用右手去拿，在无意中锻炼专项力量。”

与此同时，为了推动运动队对心理训练、体能训练和反兴奋剂知识的融会贯通，射击射箭运动中心步手枪支部党团联建，组织运动队参与“体心脑闯关大比拼”。

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许嵘介绍，为了传承发扬好队伍的优良传统和冠军精神，射击射箭运动中心从思想引领抓起，利用姜冉馨回沪的时间分享奥运会后的成长与收获；引入名家讲堂，邀请老一代体育人讲述体育人的初心使命和拼搏奋斗的故事；通过与公安特警的交流互动，红色征文活动的开展，加强党建与业务相结合，进一步提高教练员和运动员的责任意识、担当意识和拼搏意识，激励运动员崇尚荣誉为国争光，在新的一年里勇创佳绩。

图：王佳斌

编辑：夏扬、杨叶

审核：张晓桐

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